искусство быть добрее к себе в мире, который требует только результатов
искусство быть добрее к себе в мире, который требует только результатов
Тренинг, который научит вас осознанности, принятию себя и заботе о своем ментальном здоровье.
«Самосострадание»
«Самосострадание»
Узнаёте себя?
- Вы корите себя за каждую маленькую ошибку?
- Внутренний голос говорит вам, что вы 'недостаточно хороши'
- Вы ставите потребности других выше своих до полного истощения?
- Вам сложно принять свои неудачи и несовершенста?
Самосострадание — это не слабость. Это суперсила!
Простое объяснение концепции по Кристин Нефф
- ОсознанностьЭто способность замечать свои страдания без подавления или драматизации
- Общая человечностьПонимание, что страдание и несовершенство — часть общего опыта всех людей
- Доброта к себеГотовность поддержать и позаботиться о себе в трудную минуту, как о лучшем друге
Что вы получите
- Снизите уровень тревоги и стресса
- Научитесь справляться с трудностями без самобичевания
- Повысите мотивацию и устойчивость к неудачам
- Улучшите отношения с собой и, как следствие, с окружающими
- Обретете внутренний стержень и эмоциональную стабильность
Формат
Развивайте бережное отношение к себе
- 📅 Длительность: 6 недель.
- 🎥 Формат: 2 онлайн-урока в неделю в записи + практические задания.
- 🤝 Поддержка: Закрытый чат с куратором и единомышленниками.
- 📚 Материалы: Рабочие тетради, аудиомедитации, чек-листы.
Программа тренинга
Знакомство с внутренним критиком. Основы осознанности.
Как работает самосострадание? Практика доброты к себе.
Работа с сложными эмоциями (стыд, вина, гнев).
Самосострадание в отношениях и в общении с другими.
Забота о себе без чувства вины. Установление здоровых границ.
Интеграция практик в повседневную жизнь.
Этот тренинг для вас, если вы:
- Перфекционист и боитесь ошибок.
- Испытываете выгорание на работе или в заботе о семье.
- Хотите улучшить отношения с собой и повысить самооценку.
- Часто чувствуете тревогу и не можете "отключить" мозг.
- Психолог, коуч или помогающий специалист, который хочет использовать эти инструменты в работе.
Ведущие
-
Татьяна Князева -
Борис ДворецкийПрактикующий психолог
Я сама прошёл путь от жесткой самокритики до принятия и любви к себе. Более 5 лет я помогаю клиентам обрести внутренний покой и научиться быть себе опорой. Я верю, что доброе отношение к себе — основа счастливой и наполненной жизни.
Регистрация на тренинг
Для регистрации на тренинг 'Самосострадание' заполните форму с необходимой информацией. Мы свяжемся с вами для подтверждения вашего участия.
Полезные материалы
Статьи, книги и ресурсы, которые помогут вам лучше понять и развить самосострадание. Используйте эти материалы для дополнительного изучения и практики.
- СтатьиПодборка материалов для изучения и размышлений о самосострадании.
- КнигиСписок книг, которые помогут глубже понять концепцию самосострадания.
- РесурсыПолезные ссылки на сайты и материалы для самостоятельного изучения.
Контактная информация
Телефон: +7 915 361 4675
Электронная почта: radugha.da@bk.ru