Тренинг по самосостраданию для тех, кто устал наказывать себя за ошибки
«Дом внутри боли»
«Дом внутри боли»
Это тренинг не о восстановлении, а о встрече с собой в боли.
О том, чтобы перестать враждовать с собой, когда она нахлынет.
Это — практика присутствия, где самосострадание — не идеал, а конкретный навык, умение прикоснуться к себе, сказать себе «я с тобой», сделать шаг поддержки — даже если весь мир молчит.
Путь — от «я должна держаться» → к «я достойна тепла — просто потому, что мне больно»
О том, чтобы перестать враждовать с собой, когда она нахлынет.
Это — практика присутствия, где самосострадание — не идеал, а конкретный навык, умение прикоснуться к себе, сказать себе «я с тобой», сделать шаг поддержки — даже если весь мир молчит.
Путь — от «я должна держаться» → к «я достойна тепла — просто потому, что мне больно»
Это для тебя, если…
Они учили тебя быть сильной.
Но никто ни разу не сказал: «Ты имеешь право ошибаться — и всё равно быть достойной тепла».
Этот тренинг — не про исцеление.
Он про то, как перестать быть себе карателем — и стать союзником.
Но никто ни разу не сказал: «Ты имеешь право ошибаться — и всё равно быть достойной тепла».
Этот тренинг — не про исцеление.
Он про то, как перестать быть себе карателем — и стать союзником.
Это для тебя, если…
Что даст тренинг
Работа с барьерами самосострадания (критик, вина, перфекционизм) — через тело и диалог.
Создание личной дорожной карты поддержки: что делать в первые 10 секунд, когда боль нахлынет.
Упражнение «Письмо от внутреннего союзника» — чтобы услышать то, что ты так долго ждала.
Создание личной дорожной карты поддержки: что делать в первые 10 секунд, когда боль нахлынет.
Упражнение «Письмо от внутреннего союзника» — чтобы услышать то, что ты так долго ждала.
Пройди мини-диагностику — и получи фразу поддержки от твоего внутреннего союзника, прямо сейчас
Ответь честно — только для себя:
Программа тренинга
Признаете боль без стыда
Вы начнете не с того, чтобы исправить себя, а с того, чтобы увидеть, что уже есть .
— Где в вашем внутреннем пространстве дыра?
— Что разорвалось на самом деле — и какая потребность осталась голодной?
— Как боль говорит с вами через тело?
Здесь вы научитесь отделять боль от страдания.
боль — это звоночек, что вы потеряли нечто ценное;
страдание — это то, что добавляет к боли внутренний крик: Ты недостаточно силён(на)!
Вот здесь послушай как тебе про страдание ?
Вы положите руку на сердце и впервые скажите себе:
-«Да, мне больно. И это — нормально»
Это не слабость. Это — честность.
— Где в вашем внутреннем пространстве дыра?
— Что разорвалось на самом деле — и какая потребность осталась голодной?
— Как боль говорит с вами через тело?
Здесь вы научитесь отделять боль от страдания.
боль — это звоночек, что вы потеряли нечто ценное;
страдание — это то, что добавляет к боли внутренний крик: Ты недостаточно силён(на)!
Вот здесь послушай как тебе про страдание ?
Вы положите руку на сердце и впервые скажите себе:
-«Да, мне больно. И это — нормально»
Это не слабость. Это — честность.
Найдете очаг через встречу с внутренним союзником.
Когда боль не отрицается, в ней можно разглядеть свет.
Вы поисследуете, кто мешает вам быть себе другом:
— критик, шепчущий «ты должен»,
— вина, шепчущая «ты виноват(а)»,
— перфекционизм, шепчущий «это должно быть идеально».
Вы напишете письмо от того, кто всегда был рядом — но вы его не слышали.
-«Я вижу, как тебе больно. Ты не один(а). Я с тобой»
Это — момент, когда вы обнаружите ресурс внутри себя.
Вы поисследуете, кто мешает вам быть себе другом:
— критик, шепчущий «ты должен»,
— вина, шепчущая «ты виноват(а)»,
— перфекционизм, шепчущий «это должно быть идеально».
Вы напишете письмо от того, кто всегда был рядом — но вы его не слышали.
-«Я вижу, как тебе больно. Ты не один(а). Я с тобой»
Это — момент, когда вы обнаружите ресурс внутри себя.
Вы создадите внутренний дом из четырёх опор
Теперь вы не просто переживаете боль — вы создаёте пространство, где она может быть услышана.
Вы входите в четыре комнаты своей суверенности:
1. Комната Самосострадания— где вас встречают словами: «Ты не один(а)»
2. Комната Самоуважения— где лежит записка: «Ты имеешь право быть собой. Твои границы священны».
3. Комната Самооценки — где в зеркале вы увидите не «успех», а свой свет— и услышите: «Ты ценен(а) за то, что существуешь».
4. Комната Самоподдержки— уютная кухня с чаем, пледом и тихим голосом: «Садись. Отдайся. Я позабочусь о тебе».
Вы входите в четыре комнаты своей суверенности:
1. Комната Самосострадания— где вас встречают словами: «Ты не один(а)»
2. Комната Самоуважения— где лежит записка: «Ты имеешь право быть собой. Твои границы священны».
3. Комната Самооценки — где в зеркале вы увидите не «успех», а свой свет— и услышите: «Ты ценен(а) за то, что существуешь».
4. Комната Самоподдержки— уютная кухня с чаем, пледом и тихим голосом: «Садись. Отдайся. Я позабочусь о тебе».
Из этого вы составите дорожную карту, что делать в следующий раз, когда станет больно.
Детали
Длительность: 1 день.
Формат: очно.
Поддержка: Закрытый чат с ведущими и единомышленниками.
Формат: очно.
Поддержка: Закрытый чат с ведущими и единомышленниками.
Ведущие
-
Татьяна КнязеваПрактикующий психологЯ психолог.
Для меня важно помочь тебе увидеть перемены не как угрозу, а как мост к новому этапу жизни и развитию.
Помочь освоить конкретные инструменты , которые помогут уверенно принимать себя и смело шагать навстречу изменениям — в личной жизни и в профессиональной сфере. Я верю, что быть собой — это самый мощный ресурс для настоящих перемен.
-
Борис ДворецкийПрактикующий психолог
Я сам прошёл путь от жесткой самокритики до принятия и любви к себе. Более 5 лет я помогаю клиентам обрести внутренний покой и научиться быть себе опорой. Я верю, что доброе отношение к себе — основа счастливой и наполненной жизни.
Регистрация на тренинг
Для регистрации на тренинг заполните форму с необходимой информацией.
Мы свяжемся с вами для подтверждения вашего участия.
Мы свяжемся с вами для подтверждения вашего участия.
Контактная информация
Телефон: +7 915 361 4675
Электронная почта: radugha.da@bk.ru